ЦІ 6 МЛИНЦІВ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ ВІДЧУТИ ВДЯЧНІСТЬ

Це зміцнює наш зв'язок із собою та іншими. Він захищає нас від почуття самотності, заздрості чи гіркоти. Ми відчуваємо це, коли хтось готує для нас, прощає нас, заступається за нас, підбадьорює нас або несподівано покращує наш настрій. Вдячність проливається дощем, коли це потрібно, але вона також сяє і після дощу. Де можна відчувати вдячність протягом дня і які корисні звички можна перейняти, ми шукали разом з психологом Ханою Шандоровою.



У тебе важкий день, постійно щось стається, але вже три години ви з друзями надсилаєте один одному фотографії з новим фільтром Snapchat? Вдячність працює так — коли тобі важко, з її допомогою ти відфільтруєш приємні речі. Так легше справлятися і з надокучливими однокласниками, і з нервовими батьками. Вдячність може стати твоїм фільтром від заздрощів, стресу, гіркоти та самотності. Тож наступного разу, коли тобі буде сумно, не виймай одразу телефон, а відфільтруй приємні моменти в голові, і життя стане трохи яскравішим.

Якщо ви хочете набрати м’язи або покращити свою фізичну форму, тренувань час від часу недостатньо. Так само і з вдячністю. Вам потрібен мотиваційний абонемент і регулярна практика вдячності. Почати може бути складно, але достатньо кількох хвилин на день. Візьміть ввечері телефон і запишіть, що зробило вас хоч трохи щасливим сьогодні і на деякий час покращило ваш день. І коли ви виробите здорову звичку бути вдячним, вам буде легше помічати все хороше навколо, коли реальність наступного разу приголомшить вас.


Не варто вважати вихвалянням моменти, коли ти радієш зі своїх успіхів. Можеш навіть сказати собі вголос: “Мені вдалося не вибухнути і стримати свій гнів”, “Мені вдалося зосередитися на навчанні, коли інші тусили.” Вдячність можна відчувати і до себе і своїх рішень. Святкуй свої успіхи й дякуй щоразу, коли у тебе щось вийде.

Гана Шандорова
Вона є психологом, який також працює з молоддю та підлітками, і протягом 12 років працювала в Bilingual C. S. Lewis на посаді шкільного психолога. S. Lewis як шкільний психолог і керівник групи підтримки. Найбільше в роботі з підлітками їй подобається їхня стійкість, креативність та здатність протистояти викликам сьогодення. У своїй практиці в Братиславі вона допомагає людям жити з більшою легкістю і вдячністю.