Вдячність — це здорова звичка

Вдячність не зітре важкі моменти з вашого життя, але вона створить простір для того, щоб ви могли цінувати більш прекрасні щоденні моменти.

Тринадцять путівників вдячністю

Ми об'єднали молодих людей з поп-культури та психологів, і підготували для тебе ілюстровані та анімовані посібники з вдячності, усвідомленості та психічного здоров'я.

Нижче ти знайдеш заохочення, інструкції, меми та пісні, які допоможуть тобі створити щасливіші стосунки з собою, своїми близькими та навколишнім світом.

Карін (16): Іноді приємно дивитися на світ по-іншому, тому я намагалася перевернути список і відчувати щось приємне щодня Назва

Карін (16): Іноді добре поглянути на світ під іншим кутом, тому я спробувала створити перевернутий bucket list, щоб щодня відчувати щось прекрасне. Існують дні, коли

Розкажи мені більше

Навіть олімпійська чемпіонка не відмовляється від винагороди. Ми розкажемо, як почати регулярно рухатися і наполегливо працювати над покращенням психічного здоров’яAj olympionička si dopraje odmenu.

Навіть олімпійська чемпіонка не відмовляється від винагороди. Ми розкажемо, як почати регулярно рухатися і наполегливо працювати над покращенням психічного здоров’я

Розкажи мені більше

Забудь про мотиваційні прояви. Опанувати страх із невдачі вдасться, якщо уявити найгірше, що може статися

Мати гарні оцінки в школі. Впоратися з вимогами батьків і не розчарувати їх. Хотіти бути схожими на інших, але водночас відрізнятися. Бути поруч із друзями. Розпочати кар’єру і в ідеалі досягти певного успіху до 30 років. І паралельно вміти впоратися з невизначеністю.

Розкажи мені більше

Так, соціальні мережі – це ілюзія щастя. Але як не потрапити в пастку порівняння?

Мати гарні оцінки в школі. Впоратися з вимогами батьків і не розчарувати їх. Хотіти бути схожими на інших, але водночас відрізнятися. Бути поруч із друзями. Розпочати кар’єру і в ідеалі досягти певного успіху до 30 років. І паралельно вміти впоратися з невизначеністю.

Розкажи мені більше

Думаєш про навчання чи роботу? Як добре. Вітаємо у Pathways.

Вдячність і внутрішній спокій легше знайти, коли не потрібно щодня турбуватися про найнеобхідніше. Саме тому ми зібрали практичні рекомендації, поради та посилання, які допоможуть тобі продовжити освіту, обрати кар'єру чи знайти роботу.

Ти ще не знайшов роботу? Почни з цих відео, вони допоможуть тобі її знайти. Не лякайся словацької мови, всюди є українські субтитри.

Якщо тобі потрібна професійна порада або підтримка спільноти, ми можемо допомогти тобі з усім цим прямо на місці в Кошицях:

Освіта та працевлаштування

  • Ми навчимо тебе словацької мови. Мовні курси безкоштовні для молоді віком від 10 до 19 років
  • Ми проводимо консультації, семінари та менторство у виборі кар’єри та пошуку роботи
  • Ми пропонуємо ваучери для покриття витрат на сертифікаційні курси

Загальний перелік заходів на кожен день, ти можеш знайти в цій телеграм-групі 

Ментальне здоров'я

  • Ми надаємо онлайн та офлайн психотерапію від українських психологів як для студентів, так і для батьків та опікунів
  • Ми організовуємо групи підтримки, які об’єднують людей, щоб поділитися досвідом у сфері ментального здоров’я
  • Організовуємо громадські заходи дозвілля

Загальний перелік заходів на кожен день, ти можеш знайти в цій телеграм-групі 

Знайти центри « Pathways» можна тут:

Якщо знаходишся далеко від Кошице, наші друзі з Ліги психічного здоров'я та Mareena допоможуть тобі онлайн

Butterfly


Щодня з 9:00 до 21:00 можеш телефонувати за номером 0800 222 450 – безкоштовна та анонімна гаряча лінія « Незабудка» для людей з України.


Туторіали, поради, корисні контакти. Все, що тобі потрібно для навчання та роботи в Словаччині, ти можеш знайти зрозуміло і детально та українською мовою  на сайті WelcomeToSlovakia.sk.

Якщо ти переживаєш складну ситуацію і не знаєш, куди звернутися, натисни тут або на карту нижче. Тут ти знайдеш понад 1 000 служб та організацій підтримки, які можна відфільтрувати за потребами або місцем проживання.

Перша допомога для покращення душевного здоров’я:

Що я можу для себе зробити?

Пропонуємо тобі дві вправи для швидкого полегшення, коли на тебе раптово навалиться реальність. Окрім першої допомоги тут ти знайдеш інструкцію, як тренувати свою психічну стійкість.

меню

Potrebujem sa porozprávať

Ak práve zažívaš intenzívne pocity osamelosti a potrebuješ sa porozprávať, môžeš kedykoľvek zavolať na linku pomoci 116 111 alebo 0800 800 566. Cez pracovné dni od 8:00 – 20:00 nájdeš pomoc aj na 0907 401 749.

Ak pre teba nie je volanie pohodlné, na weboch linkanezabudka.sk a ldi.sk nájdeš e-mailovú poradňu. Rôzne formy podpory vo svojom okolí nájdeš aj na tejto mape.

МЕНІ ТРЕБА ПОГОВОРИТИ

Якщо ви відчуваєте сильне почуття самотності і хочете поговорити, ви можете в будь-який час зателефонувати на гарячу лінію 116 111 або 0800 800 566. У будні дні з 8:00 до 20:00 ви також можете отримати допомогу за телефоном 0907 401 749.

Якщо вам не зручно телефонувати, ви можете отримати консультацію електронною поштою на сайтах linkanezabudka.sk та ldi.sk. Ви також можете знайти різні форми підтримки у вашому регіоні на цій карті.