Вдячність — це здорова звичка
Вдячність не зітре важкі моменти з вашого життя, але вона створить простір для того, щоб ви могли цінувати більш прекрасні щоденні моменти.

Ми об'єднали молодих людей з поп-культури та психологів, і підготували для тебе ілюстровані та анімовані посібники з вдячності, усвідомленості та психічного здоров'я.
Нижче ти знайдеш заохочення, інструкції, меми та пісні, які допоможуть тобі створити щасливіші стосунки з собою, своїми близькими та навколишнім світом.

ЦІ 6 МЛИНЦІВ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ ВІДЧУТИ ВДЯЧНІСТЬ
ЦІ 6 МЛИНЦІВ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ ВІДЧУТИ ВДЯЧНІСТЬ Це зміцнює наш зв’язок із собою та іншими. Він захищає нас від почуття самотності, заздрості чи гіркоти. Ми

НЕ ПІДДАВАЙСЯ ТРИВОЗІ, А СПРОБУЙ ЇЇ ПЕРЕХИТРИТИ. КОЛИ ВОНА З’ЯВИТЬСЯ, ТО СПРОБУЙ ЦЮ ТЕХНІКУ УСВІДОМЛЕНОСТІ
Разом з психологинею Ярмілою Томковою ми підібрали 3 способи, які допоможуть тобі боротися зі стресом і тривогою.

МИ СПІВАЛИ І ТАНЦЮВАЛИ 6 ПИТАНЬ, ЯКІ ВИ ПОВИННІ ЗАДАВАТИ СОБІ ЩОВЕЧОРА
Ми заспівали і станцювали 6 питань, які тобі варто задавати собі щовечора Мільйони імпульсів, десятки тисяч думок і нескінченне бажання гортати соціальні мережі в пошуках

ОБІЙНЯТИСЯ ДОТИКОМ, СЛОВОМ І БЛИЗЬКІСТЮ. А МИ СТАНЦЮВАЛИ ДЛЯ ТЕБЕ 6 НАШИХ УЛЮБЛЕНИХ ОБІЙМІВ.
Обійнятися дотиком, словом і близькістю. А ми станцювали для тебе 6 наших улюблених обіймів. Обійми можуть мати різну форму, але з раннього віку дотик впливає

ЦЯ НЕСТАНДАРТНА ВІТАЛЬНА ЛИСТІВКА ЗРОБИТЬ ДЕНЬ ПРИЄМНІШИМ ДЛЯ ВАС І ВАШОГО ОТОЧЕННЯ. НАДІШЛІТЬ ЙОГО КОМУСЬ, ХТО ВАМ НЕ БАЙДУЖИЙ
Вдячність добре впливає на всіх, хто її проявляє і хто її отримує.

З хвилини подяки ви почнете новий ритуал ясного розуму. СПРОБУЄШ СЬОГОДНІ?
Хвилиною вдячності ти розпочнеш новий ритуал чистих думок. Спробуєш вже сьогодні? Кожен з нас інколи буває пригнічений реальністю. Нам здається, що більше бути не може,

Карін (16): Іноді приємно дивитися на світ по-іншому, тому я намагалася перевернути список і відчувати щось приємне щодня Назва
Карін (16): Іноді добре поглянути на світ під іншим кутом, тому я спробувала створити перевернутий bucket list, щоб щодня відчувати щось прекрасне. Існують дні, коли

ЗАБУДЬТЕ НА МИТЬ ПРО РОМАНТИКУ. ВИ МОЖЕТЕ ТАНЦЮВАТИ В ЦИХ СТОСУНКАХ
Забудьте на мить про романтику. Ви також можете танцювати в цих стосунках Якісні стосунки є надійною основою психічного благополуччя. Вони є нерухомою точкою на землі,

5 ПІДХОЖЕНЬ ВІД ZITRON, LIBERTA, БАРБОРИ БРУСКОВОЇ ТА ІНШИХ, ЯКІ ВАМ, МОЖЛИВО, ПОТРІБНО ПОЧУТИ СЬОГОДНІ
5 ПІДХОЖЕНЬ ВІД ZITRON, LIBERTA, БАРБОРИ БРУСКОВОЇ ТА ІНШИХ, ЯКІ ВАМ, МОЖЛИВО, ПОТРІБНО ПОЧУТИ СЬОГОДНІ Ким ти хочеш стати, до якої школи підеш, чого хочеш

ЯКЩО ТИ КОЛИ-НЕБУДЬ ВІДЧУЄШ, ЩО ТВОЇ БАТЬКИ НЕ РОЗУМІЮТЬ ТЕБЕ, ДОЗВОЛЬ ЇМ ПРОЧИТАТИ ЦЕЙ ПОСІБНИК, ЩОБ ДОПОМОГТИ ТОБІ І СОБІ
Nemusí to byť vidieť na prvú, ale aj ľudia, ktorí sa o teba starajú si môžu prechádzať náročnými obdobiami.

Навіть олімпійська чемпіонка не відмовляється від винагороди. Ми розкажемо, як почати регулярно рухатися і наполегливо працювати над покращенням психічного здоров’яAj olympionička si dopraje odmenu.
Навіть олімпійська чемпіонка не відмовляється від винагороди. Ми розкажемо, як почати регулярно рухатися і наполегливо працювати над покращенням психічного здоров’я

Забудь про мотиваційні прояви. Опанувати страх із невдачі вдасться, якщо уявити найгірше, що може статися
Мати гарні оцінки в школі. Впоратися з вимогами батьків і не розчарувати їх. Хотіти бути схожими на інших, але водночас відрізнятися. Бути поруч із друзями. Розпочати кар’єру і в ідеалі досягти певного успіху до 30 років. І паралельно вміти впоратися з невизначеністю.

Так, соціальні мережі – це ілюзія щастя. Але як не потрапити в пастку порівняння?
Мати гарні оцінки в школі. Впоратися з вимогами батьків і не розчарувати їх. Хотіти бути схожими на інших, але водночас відрізнятися. Бути поруч із друзями. Розпочати кар’єру і в ідеалі досягти певного успіху до 30 років. І паралельно вміти впоратися з невизначеністю.
Думаєш про навчання чи роботу? Як добре. Вітаємо у Pathways.

Вдячність і внутрішній спокій легше знайти, коли не потрібно щодня турбуватися про найнеобхідніше. Саме тому ми зібрали практичні рекомендації, поради та посилання, які допоможуть тобі продовжити освіту, обрати кар'єру чи знайти роботу.
Ти ще не знайшов роботу? Почни з цих відео, вони допоможуть тобі її знайти. Не лякайся словацької мови, всюди є українські субтитри.
Якщо тобі потрібна професійна порада або підтримка спільноти, ми можемо допомогти тобі з усім цим прямо на місці в Кошицях:
Освіта та працевлаштування
- Ми навчимо тебе словацької мови. Мовні курси безкоштовні для молоді віком від 10 до 19 років
- Ми проводимо консультації, семінари та менторство у виборі кар’єри та пошуку роботи
- Ми пропонуємо ваучери для покриття витрат на сертифікаційні курси
Загальний перелік заходів на кожен день, ти можеш знайти в цій телеграм-групі


Ментальне здоров'я
- Ми надаємо онлайн та офлайн психотерапію від українських психологів як для студентів, так і для батьків та опікунів
- Ми організовуємо групи підтримки, які об’єднують людей, щоб поділитися досвідом у сфері ментального здоров’я
- Організовуємо громадські заходи дозвілля
Загальний перелік заходів на кожен день, ти можеш знайти в цій телеграм-групі
Якщо знаходишся далеко від Кошице, наші друзі з Ліги психічного здоров'я та Mareena допоможуть тобі онлайн

Щодня з 9:00 до 21:00 можеш телефонувати за номером 0800 222 450 – безкоштовна та анонімна гаряча лінія « Незабудка» для людей з України.
Туторіали, поради, корисні контакти. Все, що тобі потрібно для навчання та роботи в Словаччині, ти можеш знайти зрозуміло і детально та українською мовою на сайті WelcomeToSlovakia.sk.

Якщо ти переживаєш складну ситуацію і не знаєш, куди звернутися, натисни тут або на карту нижче. Тут ти знайдеш понад 1 000 служб та організацій підтримки, які можна відфільтрувати за потребами або місцем проживання.
Перша допомога для покращення душевного здоров’я:
Що я можу для себе зробити?
Пропонуємо тобі дві вправи для швидкого полегшення, коли на тебе раптово навалиться реальність. Окрім першої допомоги тут ти знайдеш інструкцію, як тренувати свою психічну стійкість.
