Ця листівка зробить день кращим для тебе та близьких навколо. Надішли її комусь, хто для тебе важливий.

Якщо ти ще не знаєш, чому варто зробити вдячність регулярною звичкою, прочитай текст під листівкою, а потім спробуй зробити свою, повернувшись до кроків 1 - 4.

Вдячність також оберігатиме тебе від сильних нападів заздрості, адже тобі буде легше усвідомлювати приємні моменти життя. Завдяки гормонам щастя, вдячність позитивно змінює хімічний склад твого тіла і вчить бачити склянку наполовину повною, а не наполовину порожньою. На цьому список переваг не закінчується, читай далі, щоб дізнатися, чому варто поширювати вдячність серед тих, хто тебе оточує.

Згадай, коли востаннє хтось натякав, що ти — важливий чи важлива. Приніс твої улюблені чипси, зайняв місце в переповненій їдальні або публічно заступився за тебе. Коли хтось робить щось приємне, ти раптом відчуваєш більшк бажання робити так само. Відповідаючи на добрі вчинки, ми гарантуємо, що доброта продовжує жити далі, а не зникає, як бульбашки у відкритій пляшці кока-коли.

Вдячність здатна зміцнити зв'язок з близькими та покращити атмосферу вдома на кухні, на спортивному майданчику чи в коридорі з сусідами. Не чекай свят і днів народження, вдячність — це також маленькі жести протягом року. Сплануй спільну подорож, надішли смішний мем або цю листівку. Можливості ніколи не закінчуються.

Ти можеш зробити свої посиденьки на дивані ще комфортнішими з допомогою приємного повідомлення. І одержувачі, і відправники повідомленя з вдячністю одразу відчують себе щасливішими і більш задоволеними. І це зростає прямо пропорційно — чим більше вдячності від тебе, тим більше вдячності довкола, і тим краще стає твоє ментальне здоров'я. Ти побачиш, що раптом відчуваєш себе менш тривожно і тобі легше відганяти похмурі думки.

Очевидно, що дякувати — не завжди легко. Ти хочеш, але не знаєш, як саме. Це вимагає певної емпатії та смирення, а іноді доводиться навіть трохи почервоніти. Але коли ти почнеш, то побачиш, що з часом дякувати стане легше. Якщо твоя подруга завжди поруч, і готова їхати заради тебе через усе місто, не сприймай це як належне, а зверни увагу на все, що вона з радістю робить для тебе. Знайди час, щоб висловити їй подяку і показати, що цінуєш її і що теж можеш допомогти. Раптом ваші стосунки стануть кращими, варто було тільки поставити себе на її місце.

Коли ми перестанемо автоматично сприймати добрі речі та будемо віддячувати за них вдумливим жестом, ми робимо світ навколо себе кращим. Лише уяви собі такий сімейний недільний обід. Твої батьки готують щось смачненьке, бабуся приносить пиріг, ти з вдячності миєш посуд і хвалиш їжу. А тепер уяви, що нічого цього не відбувається. Ніхто нічого не готує, всі займаються своїми справами, не прибирають за собою. Погодьтеся, в такій атмосфері ви довго не протримаєтеся. Але навіть у такій сім'ї можна почати з себе — можливо, своїм прикладом ти вплинеш на інших і поступово розтопиш кригу навколо себе.