OBJAŤ SA DÁ DOTYKOM, SLOVOM AJ BLÍZKOSŤOU. A MY SME 6 NAŠICH OBĽÚBENÝCH OBJATÍ ZATANCOVALI
Objatia môžu mať rôznu podobu, no dotyky už od malička
vplývajú na naše zdravie, prežívanie a duševnú pohodu. Aj
keď trávime hodiny s dotykovými displejmi, dotyky sa
mnohým zo života vytrácajú. Poprosili sme preto
psychologičku Hanu Šándorovú, aby nám vysvetlila, prečo
objímanie potrebujeme ako kyslík. A kým budeš zisťovať,
že objatiami sa dajú komunikovať fakt rôzne pocity, bude ti
do toho tancovať naše kamošstvo zo Street Dance
Academy.
Dospievanie nie je vždy ľahké. Kladú sa na teba vysoké nároky, nie všetkému
rozumieš,
nie všetci ti rozumejú a vlastne niekedy si ani ty úplne nerozumieš.
V celom tom zmätku, keď je občas ťažké nájsť si svoje miesto, sú objatia
potvrdením, že niekam patríš. Sú ako zvonenie na veľkú prestávku alebo
vykúrená horská chata po vymrznutí na túre.
Objatia ale neslúžia len dočasnej úľave. Dotyky od blízkych pomáhajú
správnemu vývoju počas dospievania, pretože pre telo sú rovnako dôležité
ako zdravý apetít či dobrý spánok. Nezáleží, či ich prijímaš alebo rozdávaš,
dotyky majú schopnosť meniť chémiu tvojho tela. Stačí pár výživných objatí a
do tela sa ihneď vyplaví odmenový hormón dopamín spolu so serotonínom,
hormónom šťastia. Zrazu sa cítiš lepšie, ako keď si dáš po náročnom dni
horúcu vaňu.
Objímací fun fact #1
DOTYK VIE BYŤ AJ SPÚŠŤAČ
TRAUMY. AK NIEKOHO DOBRE
NEPOZNÁŠ, VYPÝTAJ SI SÚHLAS
Aj dotyk bez romantickej príchuti je intímny, preto rešpektuj, ak sa niekto
objatia stráni. Niektorým ľuďom sa dotyk spája s niečím bolestivým a môžu
ho vnímať ohrozujúco. V iných môže dotyk na verejnosti vyvolať zmätok,
dokonca ponížene, a to aj keď sa navzájom dobre poznáte. Sú aj takí, pre
ktorých sú objatia od 99 % ľudí nepríjemné, pretože ich nevedia zmyslovo
spracovať.
Aj v prípade dotýkania by sme mali uplatňovať zásadu súhlasu. Najlepšie je,
ak sa jednoducho spýtaš: „Môžem ťa objať?” A ak aj dostaneš nie ako
odpoveď, je to v pohode. Veď objať sa dá aj prívetivým tónom alebo
jednoducho tým, že si sadneš bližšie.
Dotyky tiež znižujú hladinu stresových hormónov, ako sú kortizol a
noradrenalín, ktoré nám síce pomáhajú rýchlo reagovať a prežiť, no ak sú v
tele dlhodobo, oslabujú imunitný systém. Objatia tak okrem posilňovania
imunity dokážu aj znížiť krvný tlak, spomaliť tep alebo ti pomôžu upokojiť sa,
keď máš stres alebo na teba doľahne úzkosť.
Objatia pomáhajú ustáť úzkosť a udržiavať vzťahy
Rýchla doba, online socializácia a pandémia prehĺbili niečo, čomu hovoríme
„dotykový hlad“. Posielanie memečiek je sranda, ale priateľstvá, ktoré
obmedzíme len na vymieňanie obsahu cez DM’s, nikdy nenahradia zážitok zo
spoločného hangoutovania. Udržiavať kvalitné vzťahy znamená aj tráviť
spolu čas naživo. Cítiť vzájomnú blízkosť a objatia s blízkymi ľuďmi ti
dlhodobo pomáha zvládať pocity a ustáť dni, v ktorých prevažujú menej
obľúbené emócie.
https://player.vimeo.com/video/904379450
Objímací fun fact #2
AJ NIEKOHO HLAS A SPOLOČNÉ
POSPEVOVANIE MÔŽU FUNGOVAŤ AKO OBJATIE
Milá učiteľka, starý rodič alebo aj Harry Styles? Niektorí ľudia
majú pre nás taký príjemný hlas, že aj pár pekných slov na nás
pôsobí ako objatie. Podobnú blízkosť vieš precítiť aj na
koncerte, ktorý s kamoškou celý odspievate. Alebo na
festivale, kde väčšinu ľudí síce nepoznáš, ale spája vás
blízkosť a láska k hudbe.
Liečivé účinky objatí na duševnú pohodu nedosiahneš „Free Hugs“
transparentom a objatiami od náhodných okoloidúcich. Iba úprimné objatie
so súhlasom oboch strán, ideálne od človeka, ktorého máš rád/rada, ťa
naozaj pohladí. Ako keby ste si navzájom bez slov povedali, že vám na sebe
záleží. Vyjadriť môžeš čokoľvek, čo cítiš, napríklad aj tancom.
ZATANCOVALI SME 6 NAŠICH
OBĽÚBENÝCH OBJATÍ. KTORÉ BY
TI DNES DOBRE PADLO?
Kamošské objatie
Keď niekoho vidíš často, no vždy ste aj tak radi, že sa
vidíte, krátkym objatím na úvod si svoju kamošskú
lásku dáte najavo. Trvá to zväčša len moment: ruky
okolo pliec, trošku stisnúť, potľapkať po chrbte a
ideš. No pozor na rutinu. Časom ti tieto objatia môžu
prísť automaticky ako pozdrav, preto pri najbližšom
skús precítiť vďačnosť za kamošstvo, s ktorým
môžeš tráviť čas.
https://player.vimeo.com/video/904379306https://player.vimeo.com/video/904379337Medvedíkové objatie
Tvoja bff odišla na inú školu a už sa tak často
nevidíte, no vaše stretnutia sú o to intenzívnejšie.
Medvedíkovské objatie je také, keď chceš človeka
obsiahnuť celou svojou bytosťou, lebo ti tak chýba,
že sa jeho či jej prítomnosti potrebuješ rýchlo
nabažiť. Objatie je zvyčajne dlhé a často ho
sprevádzajú výbuchy smiechu alebo spontánne
citoslovcia radosti.
Bezpečné objatie
Každý potrebuje niekedy cítiť hlboký pocit prepojenia a ochrany. Bezpečné objatia si vymieňajú ľudia, ktorí si vzájomne dôverujú a dávajú si dôveru najavo. Každý to má inak, obzvlášť keď dospieva: niekto sa cíti najbezpečnejšie pri rodičoch, niekto pri partnerovi alebo pri najlepšom kamošovi či kamoške. Nechaj sa uniesť a nerieš.
https://player.vimeo.com/video/904379360
Objímací fun fact #3
ŠPORTOM DOSTANEŠ EMÓCIE
POD KONTROLU
Tanec, kolektívne športy alebo telesná sú tiež super zdrojom fyzického
kontaktu. Nie je väčšia radosť, ako keď prispeješ na víťazný gól alebo sa ti na
volejbale podarí smeč a svojmu tímu vyhráš celý set. Sem-tam si tlesknete
alebo sa od radosti objímete, či už sa hra podarí, alebo aj nepodarí.
https://player.vimeo.com/video/904379382Podporné objatie
Máš strach zo skúšky, z vysvedčka alebo ťa niekto urazil či podrazil? Keď sme v strese alebo zažívame úzkosť, objatie nám pomôže sa upokojiť. Ľahkým objatím okolo pása s hlavou na pleci si vyjadríme podporu, ideálne, ak do neho zapojíme aj pomalé knísanie. Takéto objatie trvá tak dlho, ako potrebuješ.
Oslavné objatie
Prijali ťa na tvoju vysnenú školu a tvoji najbližší sa z tvojej radosti tak tešia, že ťa víťazoslávne zdvihnú do vzduchu. Oslavné objatie znamená, že si tvrdo a dlho makal*a a zaslúžiš si uznanie. Možno ste vyhrali prvé miesto v baskete alebo ideš prvýkrát v živote z našetrených peňazí k moru. Proste obrovská radosť.
https://player.vimeo.com/video/904379399https://player.vimeo.com/video/904379428Utešujúce objatie
Všimneš si, že tvoj mladší bráško zažíva prvé problémy lásky. Tak k nemu prídeš, sadneš si vedľa a spýtaš sa čo ako. Stisneš ho zboku – letmo, no pevne –, čím dáš najavo, že nie je koniec sveta. Vyjadríš tým útechu a zároveň ho povzbudíš, lebo vieš, že opúšťanie sa zo smutného srdiečka časom prebolí.
A TOTO SÚ 4 SPÔSOBY, AKO VIEŠ
DO ŽIVOTA DOSTAŤ VIAC OBJATÍ
Stáva sa, že prídu obdobia, keď sme viac sami ako spolu a ocitáme sa na
mieste, kde nám fakt chýba objatie. Od pocitov osamelosti ti vtedy dokáže
uľaviť akékoľvek fyzično – aj tanec či masáž. Objatie a iné formy dotykov
fungujú, ako keď ti niekto pofúka ranu: neprestane ťa to bolieť, ale bude ti
chvíľku lepšie. Tu je pár tipov, ako si k blízkosti trochu pomôcť.
- Daj si vaňu a fajnové pyžamo. Podobné podnety nám vďaka hmatu a
fyzickému vnímaniu prinesú pohodu a útulno - Choď na masáž. Alebo si ju vypýtaj od niekoho blízkeho, prípadne si
pomasíruj časti tela, na ktoré dočiahneš. Aj takýto cielený kontakt,
napríklad od kaderníčky alebo kozmetičky, vie mať super účinky. - Neboj sa vypýtať objatie od rodiny. Možno ti to v tvojom veku príde
trápne, ale objatie od mamy či blízkych príbuzných máme odpradávna
zakódované ako zdroj bezpečia a prijatia. - Choď sa zahrať. Futbal, basket či na tanečný workshop. A keď sa nedá,
tak aspoň nevynechaj telesnú a uži si, že sa môžeš hýbať s ostatnými.
